7 loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên nhất

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe của bạn bởi giàu chất xơ và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hoa quả cũng chứa đường tự nhiên, một số loại trái cây ngọt hơn và nhiều đường hơn những loại quả khác.

Đối với những người đường huyết thấp, ăn hoa quả ngọt cũng là một cách bổ sung đường tự nhiên và còn giúp bạn sảng khoái tỉnh táo. Hơn nữa, hoa quả còn chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, ăn hoa quả mỗi ngày còn giúp bạn có làn da mịn màng căng mọng và vóc dáng cân đối, khỏe đẹp.

Có thể bạn đang tò mò về việc liệu trong số những loại trái cây thơm ngon theo mùa mà bạn ăn hàng ngày, loại hoa quả nào chứa nhiều đường tự nhiên nhất? Cùng điểm danh 7 loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên nhất dưới đây:

1. Xoài

Xoài là một loại trái cây rất tốt cho người có đường huyết thấp. Xoài có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần. Một trái xoài chín chứa tới 46g đường tự nhiên. Vì thế, đối với người muốn giảm cân hoặc người bệnh tiểu đường, nên ăn xoài một cách từ tốn. Bạn có thể ăn vài lát xoài, để dành phần còn lại cho lần ăn sau.

2. Nho đen

Một cốc nho đen tươi chứa khoảng 23g đường tự nhiên. Đó có thể là 1 lượng đường đáng kể đối với người sợ tăng đường huyết trong máu. Bạn hãy ăn chậm rãi, từng trái và ăn có chừng mực không nên ăn quá nhiều 1 lúc. Bạn cũng có thể để nho vào ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức như một món ăn giải khát.

3. Cherry

Bạn có biết, một cốc cherry chứa 18g đường tự nhiên. Vì sự hấp dẫn tươi ngon của cherry, nên bạn đừng bao giờ để cherry vào 1 bát lớn, bạn sẽ không thể ngừng ăn nó. Điều đó không tốt cho cơ thể của người đường huyết cao, đặc biệt người đang ăn kiêng.

4. Lê

Một trái lê cỡ vừa chứa 17g đường. Đối với người lo ngại tăng đường máu, thay vì ăn cả quả lê, bạn có thể ăn vài miếng lê cùng sữa chua ít béo. Hoặc bạn không nên ăn cả quả liền một lúc, mà nên chia nhỏ ra ăn cách nhau vào những thời điểm khác nhau.

5. Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều nước, giàu khoáng chất. Loại quả này được coi như “thần dược” giúp cơ thể bạn lấy lại năng lượng, cung cấp chất điện giải trong những ngày nắng nóng. Một lát dưa hấu tươi chứa 17g đường, giúp bạn xua tan mệt mỏi khi đang khát hay hạ đường huyết.

6. Quả sung

Hai quả sung cỡ vừa chứa 16g đường. Nếu bạn đang ở chế độ ăn kiêng đường, bạn có thể cắt đôi quả sung và phết một ít pho mát dê lên chúng để tạo món ăn giàu protein hoặc sử dụng như một loại nước sốt trên thịt nạc như gà không da tăng thêm gia vị cho món ăn.

7. Chuối

Một quả chuối cỡ vừa chứa 14g đường tự nhiên. Chuối không chỉ ngon, bổ dưỡng mà có thể chế biến thành nhiều món ngon. Chẳng hạn, bạn có thể cắt chuối ra thành những lát nhỏ và cho vào món ngũ cốc buổi sáng thơm ngon bổ dưỡng.

Đối với tín đồ ăn chay, bạn cũng có thể kẹp chuối vào lát bánh mì sandwich ăn kèm bơ đậu phộng.

Nguồn: webmd