9 loại thức uống hỗ trợ giảm mỡ bụng

Cùng với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, một số loại nước có thể giúp tăng trao đổi chất, từ đó thúc đẩy giảm cân và quá trình đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Ăn kiêng có thể là một thách thức với một số người, đặc biệt là khi chúng ta cần vượt qua kỳ nghỉ lễ mà không ăn quá nhiều. Đặc biệt, bạn đang muốn sở hữu một vòng 2 không mỡ thừa nhưng lại không muốn dùng đến chế độ ăn quá nghiêm ngặt, sao bạn không lựa chọn một loại thức uống thay thế có thể giúp bạn đốt cháy một số mỡ thừa muốn loại bỏ.

Dưới đây là 9 loại thức uống mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm cân nhanh hơn và thậm chí có thể sở hữu chiếc bụng phẳng lì như mơ ước.

1. Trà xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, giảm chất béo trong cơ thể.

Trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.‏‏ Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa catechin trong thức uống này có thể làm tăng quá trình đốt cháy mỡ bụng và thúc đẩy trao đổi chất. Matcha là một loại trà xanh có chứa một lượng catechin cao hơn so với trà xanh lá rời, vì vậy nó là một lựa chọn tốt để giảm cân.

2. Trà đen không đường

Nếu bạn không thích vị đắng của trà xanh, có một lựa chọn lành mạnh khác dành cho bạn dó là trà đen. Trà đen giàu chất flavonoid tự nhiên, trà đen được coi là một loại đồ uống tốt cho tim mạch, thậm chí có thể giúp giảm huyết áp. Và những flavonoid tương tự có thể đóng một vai trò hữu ích trong việc giảm mỡ bụng, nghiên cứu cho thấy.

Một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Food & Function đã so sánh việc uống trà đen với một loại đồ uống có chứa caffein khác và phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu uống ba tách trà đen không đường mỗi ngày trong ba tháng sẽ giảm được đáng kể cho vòng eo so với những người uống đồ uống khác.

Nếu bạn thích một chút caffeine vào buổi sáng nhưng không thích uống cà phê, thì trà đen sẽ cung cấp lượng caffeine cần thiết cho bạn, đồng thời làm giảm kích thước dạ dày của bạn trong quá trình này. Để bắt đầu một ngày mới thật sảng khoái, hãy nhớ uống trà đen.‏

3. Trà gừng

Bên cạnh tác dụng trị buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp, gừng cũng được chứng minh có tác dụng giảm cân, giảm mỡ.

Trong một nghiên cứu cho thấy, những người đàn ông thừa cân cho biết khi họ uống 2 gam bột gừng hòa tan trong nước nóng vào bữa sáng, cảm thấy no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn so với những ngày không uống trà gừng.‏

Thêm vào đó, trà gừng rất hữu ích khi cố gắng giảm cân bởi tác dụng làm tăng hiệu ứng nhiệt của thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo.

‏4. Nước chanh‏

Nước chanh rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ (pectin) có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. ‏

Uống một ly nước chanh vào buổi sáng khi bụng rỗng để tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử về các bệnh dạ dày, thì không nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm, vì axit trong chanh sẽ làm tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

5. Cà phê

Cà phê được nhiều người yêu thích và sử dụng để tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Caffeine trong cà phê hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho việc giảm cân.‏

“Cà phê có chứa caffeine, làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn cho phép bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn” – Tiến sĩ Nikola Djordjevic, MD, GP, bác sĩ gia đình và cố vấn y tế tại HealthCareers cho biết.

Một số nghiên cứu đã chứng minh lượng caffeine trong cà phê làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống có chứa caffeine giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm đối chứng. Để giảm cân, đốt mỡ bụng với cà phê, nên hạn chế thêm đường và sữa vào thức uống này.

‏6. Giấm táo‏

Giấm táo có chứa axit acetic, một hợp chất có thể kích thích giảm cân bằng cách giảm mức insulin, cải thiện sự trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. ‏

Một nghiên cứu được trên thực hiện trên nhiều người béo phì đã cho thấy việc tiêu thụ các loại nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không uống.‏

‏Lý giải điều này là do giấm táo có thể làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp no lâu, vì vậy giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng, do đó không nên lạm dụng và luôn súc miệng sau khi uống loại nước này.

‏7. Nước ép rau củ

Tiến sĩ Djordjevic cho biết: “Nước ép rau củ… có hàm lượng carbs thấp và nhiều chất xơ giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn không ăn quá nhiều”.

Bạn đã luôn nghe nói rằng bạn cần nhiều khẩu phần rau hơn trong ngày, và bây giờ chúng có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Chúng ta luôn có thể nhận được nhiều chất xơ hơn, và việc bổ sung chất làm đầy này có thể giúp bạn tiếp tục hoạt động cả ngày.

Đây là lý do tại sao chất xơ là điều số 1 nên ăn mỗi ngày để giảm cân tốt cho sức khỏe.

8. Nước ép thơm

Nếu bạn không muốn đối mặt với việc uống nước chanh hàng ngày, bạn có thể thay thế bằng nước ép thơm để đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét kia.

Tiến sĩ Djordjevic nói: “Nước ép thơm là một trong số ít loại trái cây có enzyme bromelain… có tác dụng kỳ diệu đối với hệ tiêu hóa của bạn.

9. Nước khoáng có ga

Khi bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị các loại nước trái cây, cà phê… để giúp giảm cân, bạn có thể lựa chọn thay thế bằng một loại nước có sẵn như nước khoáng có ga. Nước khoáng có ga 100% chiết xuất từ thiên nhiên, ngoài công dụng giải khát còn chứa các khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Giảm mỡ bụng có thể là một thử thách, nhưng với sự hỗ trợ của những loại đồ uống này và một chút quyết tâm, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể giảm cân và giữ cho những bữa tiệc nghỉ lễ không làm ảnh hưởng quá nhiều đến chế độ ăn kiêng của chúng ta.

Nguồn: Eatthis.com