Sổ Tay Khỏe Đẹp

6 loại đồ uống cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa sạm nám

Việc bổ sung các loại đồ uống giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa sẽ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tươi

6 loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và hỗ trợ nhiều chức

12 bài tập giúp eo thon, bụng phẳng

Để sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, ngoài chế độ ăn uống phù hợp cần có kế hoạch tập luyện lâu dài. Với

4 loại thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm mỡ bụng

Ngoài việc tập luyện thường xuyên, việc thực hiện chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, trong đó

Hành trình sức khỏe toàn cầu tại các khu nghỉ dưỡng tháng 6

Tháng 6 có lẽ là tháng nhắc nhở mọi người biết chăm sóc bản thân mình hơn và hướng đến lối sống lành mạnh hơn

6 loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C hơn cam

Cam không phải là loại thực phẩm có nhiều vitamin C nhất. Tìm hiểu 6 loại thực phẩm khác cung cấp nhiều vitamin C hơn.

8 gợi ý bữa sáng lành mạnh để giảm cân

Bữa sáng lành mạnh nên tập trung vào các loại thực phẩm ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng bền vững…

3 bài tập đơn giản giúp giữ dáng cho tuổi 40

Khi già đi, khối lượng cơ giảm và quá trình trao đổi chất chậm lại. Tập thể dục rất quan trọng cho sức khỏe, nhất

5 chất dinh dưỡng cần thiết khi mắc COVID-19


Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi sau COVID-19. Có thể cân nhắc bổ sung bằng

5 loại thực phẩm giúp lão hóa khỏe mạnh và minh mẫn hơn

Có một tuổi già khỏe mạnh và trí óc còn minh mẫn là ước muốn của mọi người. Lối sống và dinh dưỡng là yếu

7 loại thực phẩm giàu quercetin nên ăn hàng ngày để hỗ trợ bảo vệ tế bào

Quercetin là một hợp chất tự nhiên mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống

Tại sao trà xanh lại tốt cho da dầu?

Trong lĩnh vực chăm sóc da, trà xanh từ lâu đã được dùng như một nguyên liệu tự nhiên do chứa nhiều hoạt chất sinh

7 loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn gập bụng

Để đốt cháy mỡ bụng, ngoài việc thực hiện các bài tập luyện phù hợp cần có chế độ ăn lành mạnh, giảm carbohydrate, tăng

6 cách ‘thải độc’ giúp da khỏe mạnh, sáng mịn

Da không thực sự có cơ chế thải độc chính thức nhưng việc duy trì làn da sạch sẽ và khỏe mạnh là một yếu

Những nguồn cung cấp collagen an toàn nhất cho cơ thể

Việc kết hợp các thực phẩm giàu collagen vào chế độ ăn uống là một giải pháp an toàn thúc đẩy độ đàn hồi của

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi vào buổi sáng

Uống nước dừa tươi vào buổi sáng, đặc biệt là khi bụng đói, là một cách sảng khoái lành mạnh để bắt đầu ngày mới.

7 thức uống chống oxy hóa ‘kéo dài’ tuổi thanh xuân

Nước ép rau củ, trái cây giúp bổ sung nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da từ

8 thực phẩm có thể giúp làm chậm quá trình tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm là vấn đề mà nhiều người phải đối mặt và do một số nguyên nhân khác nhau. Tham khảo những thực phẩm

Chế độ ăn tốt nhất giúp phòng bệnh tim mạch

Hạn chế protein động vật và thay thế bằng protein thực vật làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch, có lợi cho

3 loại nước uống detox giúp giảm cân nhanh chóng sau Tết

Sau Tết, nhiều người gặp tình trạng tăng cân do chế độ ăn uống và sinh hoạt thay đổi trong những ngày lễ. Dưới đây

Cách giảm mỡ cơ thể an toàn trong 7 ngày

Nhiều người muốn giảm mỡ cơ thể để có vóc dáng thon gọn, săn chắc. Vậy có thể giảm mỡ cơ thể trong 7 ngày

7 loại rau giàu canxi tốt cho xương và tăng cường sức khỏe

Nói đến thực phẩm giàu canxi nhiều người chỉ nghĩ đến sữa hoặc tôm, cua cá… Nếu bạn muốn bổ sung canxi mà không dung

Bài tập cải thiện tình trạng ‘mông lép’

‘Mông lép’, mông phẳng… luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là các chị em. Tuy nhiên, chỉ cần tập một số

5 thực phẩm nên tránh khi bị thiếu máu do thiếu sắt

Một số loại thực phẩm có thể ngăn chặn sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Những người bị thiếu máu do thiếu sắt cần

5 loại nước ép giảm mỡ máu hiệu quả

Mỡ máu cao có liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người. Mức mỡ máu

5 bài tập buổi sáng giúp giảm cân nhanh nhất

Nhiều người chọn tập thể dục buổi sáng để giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, bài tập buổi sáng nào

10 loại thực phẩm mà trẻ em không nên ăn thường xuyên

Cha mẹ đều muốn cho con mình ăn những thức ăn tốt nhất nhưng nhiều khi vì không biết, chúng ta có xu hướng cho

Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

Nên duy trì thói quen cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết bằng cách bắt đầu ngày mới với một thức uống

7 bài tập yoga giúp điều chỉnh tư thế, giảm đau lưng

Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga sẽ giúp thư giãn, cải thiện tư thế, cơ thể dẻo dai, hạn chế và giảm đau

9 loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm mỡ máu

Một số thực phẩm có tác dụng giúp giảm mỡ máu một cách tự nhiên, người bị cholesterol cao nên ăn. Các loại thực phẩm

7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt

Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng

5 bài tập yoga trên ghế tốt nhất cho tuổi 50

Khi già đi, việc tập luyện rất quan trọng để giữ cơ thể linh hoạt, giữ sức mạnh và ngủ ngon hơn… Dưới đây là

Cách nấu nước gội đầu chống rụng tóc

Từ lâu chúng ta đã bỏ qua thói quen nấu nước gội đầu bằng thảo dược. Các nguyên liệu này lại rất lành tính, có

7 nguyên nhân khiến tập cơ bụng không hiệu quả

Nhiều người thực hiện các bài tập cơ bụng giúp bụng săn chắc… Tuy nhiên, việc tập luyện này lại không đạt được kết quả

Tác dụng làm đẹp của củ gừng

Củ gừng là thảo dược luôn luôn có trong gian bếp của mỗi gia đình. Trong thành phần của củ gừng có chứa một số

9 loại thực phẩm làm đẹp da hàng đầu, giúp chị em luôn trẻ trung

Sự phong phú của các hợp chất chống oxy hóa có trong 9 loại thực phẩm làm đẹp da hàng đầu này có thể giúp

Lợi ích tuyệt vời của nước đậu bắp trong làm đẹp

Đậu bắp là một loại rau hiện được trồng phổ biến ở nước ta, nhưng nhiều người không biết đến lợi ích làm đẹp của

Nước vỏ chanh gừng giúp giảm cân như thế nào?

Một số thức uống như nước vỏ chanh gừng dùng vào buổi sáng có thể giúp đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu

Không chỉ tốt cho xương, vitamin K2 còn có lợi ích bất ngờ với sức khỏe của trẻ

Không chỉ hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi và chống còi xương hiệu quả, vitamin K2 còn được coi là nền tảng cho các

Bí quyết giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa

Để giảm mỡ và có cơ thể săn chắc, bạn không chỉ cần tập luyện mà còn phải lưu ý cả tới chế độ ăn

6 đồ uống tốt nhất tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa

Thời tiết giao mùa, nhiệt độ thay đổi liên tục dễ khiến hệ miễn dịch yếu đi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cảm

Mách bạn các chương trình chăm sóc sức khỏe hấp dẫn khi đi nghỉ dưỡng

Du lịch nghỉ dưỡng kết hợp chăm sóc sức khỏe là xu hướng được du khách quan tâm trong những năm gần đây. Các khách

Vì sao không nên dùng điện thoại trước khi ngủ?

Bạn thường xuyên dùng điện thoại trước khi ngủ để cập nhật tin tức, trò chuyện cùng bạn bè, xem phim, chơi game,…? Bạn có

Giải đáp thắc mắc: Uống nước lá ổi hàng ngày có giảm cân không?

Uống nước lá ổi hàng ngày có giảm cân không là thắc mắc giành được nhiều sự quan tâm của các chị em. Hãy cùng

7 bài tập giúp đốt cháy 1.000 calo/ngày

Đốt cháy calo, giảm mỡ thừa là mục tiêu của những người bị thừa cân, béo phì. Việc tập luyện thường xuyên một số bài

5 loại trái cây phổ biến chứa carbs lành mạnh

Nhiều nghiên cứu về carbohydrate (Carbs) giàu chất xơ, bao gồm rau, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt… cho thấy chúng có

8 loại thực phẩm giàu biotin giúp tóc mọc nhanh và khỏe

Không chỉ những chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, sắt, kẽm… cần thiết cho sức khỏe của tóc mà một loại khác cũng

11 ‘cặp đôi’ thực phẩm giúp giảm cân tốt hơn

Khi nói đến việc giảm cân, nên phối hợp hai hoặc nhiều loại thực phẩm giúp giảm cân tốt. Ăn đa dạng thực phẩm giúp

Đi bộ giảm cân có được không và 8 mẹo giúp giảm cân nhanh khi đi bộ

Đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí là giúp giảm cân rất tốt. Để đi bộ giảm cân hiệu quả,

Người bị trào ngược dạ dày thực quản có nên ăn gừng không?

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với người bệnh trào ngược dạ dày thực quản vì một số thực phẩm có

8 thực phẩm tránh dùng chung với sữa

Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh nhưng cần lưu ý sữa kết hợp với một số thực phẩm có

10 bài tập yoga giúp cánh tay thon gọn, săn chắc

Cánh tay thon gọn, săn chắc luôn là mong ước của nhiều chị em. Với 10 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp săn chắc,

Sự thật về việc sử dụng biotin cho sức khỏe tóc, da và móng

Biotin là một loại vitamin được nhiều người sử dụng với mục đích ngừa rụng tóc, giúp tóc mọc dày, bóng mượt, làn da khỏe

7 loại thực phẩm đáng ngạc nhiên giúp kiểm soát huyết áp

Người tăng huyết áp nên bổ sung vào chế độ ăn một số loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng hoặc đặc

8 lợi ích sức khỏe khi ăn dưa hấu vàng vào mùa hè

Cũng như dưa hấu đỏ, dưa hấu vàng là loại trái cây lý tưởng cho những tháng hè nóng nực giúp bổ sung nước và

Ăn gì cho tóc khỏe, nhanh dài?

Tóc khỏe, nhanh dài, mềm mượt là mong muốn của đa số chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được mái tóc như

10 món ăn vặt lý tưởng nhất nên mang theo khi đi du lịch

Tham khảo những món ăn vặt hàng đầu ngon miệng, tiện lợi và tốt cho sức khỏe nên mang theo trong các chuyến du lịch.

7 loại rau quả thải độc gan một cách tự nhiên

Nếu bạn muốn hỗ trợ gan và tăng khả năng thải độc gan tự nhiên, đây là danh sách một số thực phẩm tốt nhất

7 loại vitamin quan trọng giúp đôi mắt sĩ tử sáng khỏe trong mùa thi

Trong thời gian học ôn thi, các sĩ tử không chỉ cần bổ sung các chất dinh dưỡng tăng cường cho não bộ và năng

Thói quen giúp ngăn ngừa suy giảm collagen

Sau tuổi 25, quá trình sản sinh collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Tuy nhiên, không cần dựa vào

5 món ăn sáng khiến vòng eo tăng vù vù

Bữa ăn sáng rất quan trọng không chỉ duy trì tinh thần làm việc, học tập minh mẫn suốt cả ngày, mà còn có vai

Top 15 thực phẩm lành mạnh giàu vitamin A tốt cho sức khỏe

Vitamin A đóng một vai trò quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu vitamin A cũng khá phong

Trải nghiệm chăm sóc sức khỏe mới tại Meliá Hồ Tràm

Meliá Hồ Tràm vừa ra mắt trải nghiệm chăm sóc sức khỏe mới ngay tại biệt thự (In-Villa Wellness) và con đường chăm sóc sức

8 thực phẩm làm chậm quá trình rụng tóc

Lựa chọn các thực phẩm tốt cho tóc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là biện pháp giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy

5 tư thế yoga giúp giảm mỡ bụng nên tập mỗi ngày

Yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng. Dưới đây là 5 tư

6 loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhất có lợi cho sống khỏe, sống thọ

Nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất giàu chất chống oxy hóa, trong đó có một số loại trái cây. Các loại trái

7 tư thế yoga giúp cân bằng và cơ thể dẻo dai

Rèn luyện cơ thể với các tư thế yoga giúp tăng cường độ dẻo dai và linh hoạt của cơ thể. Các tư thế yoga tập

9 thực phẩm tốt cho gan không nên bỏ qua

Gan là ‘nhà máy’ có chức năng thải độc tố trong cơ thể và để duy trì một lá gan khỏe mạnh cần chú ý

9 loại thực phẩm giúp giảm cân và săn chắc cơ thể

Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng vẫn muốn có được cơ thể săn chắc? Để đạt được mục tiêu đó cần kết hợp chế độ

25 thực phẩm giàu kẽm tốt cho người ăn chay

Những người ăn chay có nguy cơ thiếu kẽm. Do đó, người ăn chay nên bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm giàu kẽm

7 loại thực phẩm giàu vitamin K tốt cho tim mạch nên ăn thường xuyên

Theo các bằng chứng khoa học, vitamin K là một loại vitamin cần thiết để duy trì sức khỏe của tim. Những người tiêu thụ

Những bài tập giúp giảm cân thời kỳ mãn kinh

Tăng cân trong thời kỳ mãn kinh là tình trạng khá phổ biến. Tuy nhiên, chị em không nên quá lo lắng, bởi có thể

7 bài tập với ghế giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng là loại mỡ được tích rất nhanh nhưng lại khó có thể giảm. Việc tập luyện một số bài tập với ghế có

4 liệu trình chăm sóc spa độc đáo và mới lạ tại các khách sạn và khu nghỉ dưỡng

Xu hướng du lịch kết hợp chăm sóc sức khỏe ngày càng trở nên phổ biến và được rất nhiều du khách quan tâm. Các

5 cách ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ

Thói quen khi ngủ cũng có thể tạo thành các nếp nhăn khi ngủ trên khuôn mặt. Tuy nhiên, việc thực hiện một số cách

Yoga mặt là gì? 5 bài tập yoga duy trì vẻ trẻ trung, bạn có thể làm tại nhà

Giống như việc đến phòng tập để duy trì sự cân đối và khỏe mạnh cho cơ thể, các bài tập yoga mặt hiện đang

5 tư thế yoga giúp cải thiện giấc ngủ tuyệt vời, bạn nên thử ngay

5 tư thế yoga cải thiện giấc ngủ này được thiết kế để giúp bạn làm dịu cơ thể, yên lặng tâm trí, giúp bạn

Mụn lưng, nguyên nhân và cách khắc phục

Mụn lưng không còn là một vấn đề hiếm gặp. Đặc biệt trong mùa hè, da đổ nhiều mồ hôi cùng nhiều nguyên nhân khác,

Thực phẩm tăng cường hiệu quả chống nắng từ bên trong

Vào mùa hè, chống nắng cho làn da là vấn đề được các chị em đặc biệt quan tâm. Ngoài việc sử dụng kem chống

5 thực phẩm lành mạnh nên ăn để bảo vệ trái tim khỏe mạnh

Để bảo vệ trái tim khỏe mạnh, bạn không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn cụ thể mà quan trọng là bạn

Rụng tóc và cách khắc phục bằng những thói quen đơn giản

Rụng tóc rất thường gặp, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và tuổi trung niên ở cả hai giới. Vậy nguyên nhân gây rụng

5 cách thiền giúp giảm căng thẳng, trẻ lâu

Thiền định vốn được xem như một phương thức cân bằng, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất

6 siêu thực phẩm có thể làm chậm lão hóa sau tuổi 40

Cùng tim hiểu sâu hơn về những thực phẩm giàu dưỡng chất có thể giúp bạn duy trì sắc vóc trẻ đẹp, làn da lão

Tuyệt chiêu giảm cân nhanh và hiệu quả đón Tết

Để giảm cân hiệu quả cần tuân thủ nguyên tắc cốt lõi là năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao. Muốn giảm

5 bí quyết giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen chống lão hóa

Collagen là một thành phần quan trọng giúp làn da săn chắc và trẻ trung. Việc kích thích cơ thể sản xuất collagen tự nhiên

10 lý do tại sao bạn cần ăn các loại hạt hàng ngày

Các loại hạt là một trong những nhóm siêu thực phẩm phổ biến nhất. Chúng có nhiều lợi ích khác nhau và có thể giúp

7 loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên nhất

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe của bạn bởi giàu chất xơ và những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hoa quả cũng

5 thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe não bộ

Ăn thực phẩm lành mạnh đã được chứng minh là cải thiện chức năng não và giúp chống lại sự suy giảm nhận thức. Dưới

6 lợi ích làm đẹp của dưa chuột bạn không nên bỏ qua

Dưa chuột là một thực phẩm rất phổ biến, không chỉ mát, bổ mà còn là nguyên liệu dùng để làm đẹp. Nó được biết

9 loại thức uống hỗ trợ giảm mỡ bụng

Cùng với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, một số loại nước có thể giúp tăng trao đổi chất, từ đó thúc

5 loại thực phẩm giàu vitamin chống viêm tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh tật

Chế độ ăn uống ưu tiên các thực phẩm có tính chống viêm là một cách để ngăn ngừa bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy,

Chữa sạm da bằng 7 biện pháp tự nhiên, sẵn có

Các biện pháp làm đẹp đơn giản từ thảo dược sẽ không chỉ giúp loại bỏ vết sạm da (rám nắng) mà còn giúp tăng

5 bài tập Pilates cơ bản giúp vòng bụng săn chắc đón hè

Hè về, bạn muốn sở hữu vòng eo thon gọn với cơ bụng săn chắc để tự tin diện những bộ bikini bắt mắt đón

4 sự thật về ‘nhịn ăn gián đoạn’ giúp giảm cân và lưu ý của chuyên gia

Đa số các phương pháp ăn kiêng đều nhắm vào việc ăn những loại đồ ăn gì. Điều này khiến chúng ta phải loại bỏ

7 biện pháp tự nhiên giảm mệt mỏi

Mệt mỏi, cảm thấy kém năng lượng, không có động lực, tâm trạng buồn tẻ, khó tập trung… là tình trạng rất thường gặp. Những

7 động tác giúp thư giãn và ngăn ngừa đau cổ vai gáy

Hàng ngày chúng ta ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, đôi khi các tư thế còn bị sai lệch mà bản thân chúng

4 bí quyết làm giảm căng thẳng trước khi ngủ

Căng thẳng – một cảm xúc có mặt ở khắp nơi với nhịp độ chóng mặt trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó

6 tác hại ít ngờ khi bạn thường xuyên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và bạn cần quan tâm đến nó. Tuy nhiên, với cuộc sống bận rộn hiện

9 thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Lựa chọn những thực phẩm giàu protein nạc và thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu

5 tư thế yoga giúp bạn tăng chiều cao

Chiều cao của con người phụ thuộc vào yếu tố di truyền cũng như không di truyền, nhưng có một số tư thế yoga nhằm