10 lý do tại sao bạn cần ăn các loại hạt hàng ngày

Các loại hạt là một trong những nhóm siêu thực phẩm phổ biến nhất. Chúng có nhiều lợi ích khác nhau và có thể giúp tiêu hóa hàng ngày tốt hơn. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên bổ sung các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay lập tức.

Mỗi ngày chúng ta đều nghe nói về những lợi ích khác nhau của trái cây sấy khô. Một số loại hạt phổ biến nhất hiện có là hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt điều… Hầu hết các loại hạt đều giàu các chất dinh dưỡng khác nhau mà cơ thể chúng ta cần để nạp năng lượng cho một ngày hoạt động thể chất lẫn tinh thần.

Các loại hạt rất giàu vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và nhiều chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần một lượng dồi dào. Vì chúng rất giàu các chất dinh dưỡng này, chúng cũng tạo điều kiện cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng của chúng làm cho chúng trở thành một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày của một người. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên ăn các loại hạt mỗi ngày:

1. Bổ sung chất dinh dưỡng

Đây là một trong những lý do chính tại sao bạn cần thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Chúng chứa nhiều vitamin, canxi, sắt, kali, magiê, mangan, protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể chúng ta có năng lượng suốt ngày dài.

2. Giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt

Các loại hạt rất giàu chất béo lành mạnh nên nhiều người cho rằng nó không phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân, Tuy nhiên, việc tiêu thụ chất béo lành mạnh là rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể chúng ta hấp thụ vitamin và các chất dinh dưỡng khác mà chúng ta tiêu thụ.

3. Chứa nhiều chất chống oxy hóa

Quả hạch rất giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là thành phần giúp loại bỏ các chất độc khác nhau khỏi cơ thể chúng ta. Chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc bên ngoài khỏi hệ thống cơ thể, giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể của chúng ta.

4. Hỗ trợ tiêu hóa

Trái cây sấy khô giúp cải thiện tiêu hóa tốt. Các loại hạt này được coi là một bổ sung tuyệt vời cho người có đường ruột kém. Chúng rất giàu chất xơ. Chất xơ tạo điều kiện thuận lợi đáng kể cho việc di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.

5. Mang lại giấc ngủ chất lượng

Các loại hạt như hạnh nhân và óc chó đóng vai trò là món ăn nhẹ tuyệt vời sau bữa tối nếu bạn thấy đói trước khi đi ngủ. Ăn các loại hạt giải phóng nhiều hormone hạnh phúc. Các hormone hạnh phúc như serotonin đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.

6. Các loại hạt tốt cho tim mạch

Các loại hạt đã được chứng minh là cải thiện các chức năng khác nhau của tim. Chúng giúp cải thiện lưu thông máu và nhiều yếu tố khác. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ các loại hạt hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mãn tính. Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim.

7. Giúp giảm cân

Một chứng minh hoàn hảo khi các loại hạt là một bổ sung tuyệt vời cho ai muốn giảm cân. Chúng rất giàu protein giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Chúng cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ không lành mạnh và giúp bạn no lâu hơn.

8. Giảm cholesterol

Các loại hạt đã được chứng minh là có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể chúng ta. Trên thực tế, các loại hạt cũng có thể ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong cơ thể. Chúng làm giảm cảm giác thèm ăn và ăn vặt không lành mạnh. Điều này có thể giúp bạn tránh các thực phẩm giàu cholesterol xấu không tốt cho sức khỏe.

9. Đa năng

Ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày có thể gây nhàm chán. Không giống như nhiều loại thực phẩm lành mạnh, các loại hạt rất linh hoạt. Chúng có thể được tiêu thụ như nó vốn có, biến thành sữa, dùng làm đồ trang trí… Điều này làm cho nó rất dễ dàng để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của một người.

10. Tăng cường khả năng miễn dịch

Sự phong phú của các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa trong các loại hạt làm cho chúng trở thành một chất tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Các loại hạt giúp chống lại các gốc bên ngoài và thậm chí có thể giúp đẩy lùi các bệnh đã mắc từ trước.

Nguồn: ndtv